Как сохранить активность головного мозга до глубокой старости.

      Человек должен заботиться о своем физическом и психическом здоровье, в том числе и о здоровье головного мозга.  Ведь чем дольше мы сможем сохранить его активность, тем дольше качество нашей жизни будет оставаться высоким.

      «Головной мозг, как и любой другой орган, подвержен старению. С течением времени, происходит  нарушение проводящих функций нейронов, человек может становиться рассеянным, возникают трудности с концентрацией внимания. По некоторым данным, подобные состояния у человека могут наступить уже после 40 лет», - рассказал Евгений Родяшин, главный врач ГБУЗ ТО «ОКПБ».  

      Помощниками в борьбе  с когнитивными изменениями могут быть:

-правильное питание - достаточное потребление овощей, фруктов, бобовых, мяса и рыбы, способствует поддержанию мозговой активности;

-регулярные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения и помогают снижению кортизола в крови, и, соответственно, помогают бороться с тревожностью и депрессией;

-соблюдение режима сна и бодрствования - качественный сон не менее 7 часов в сутки способствует не только в борьбе со стрессом и улучшению общего состояния организма, но и способствует снижению риска развития болезни  Альцгеймера и Паркинсона;

- узнавайте новое - чтение книги, изучение иностранных языков или игры на музыкальных инструментах, способствуют сохранению пластичности мозга.  

      Выход из зоны комфорта, изменение маршрутов поездки, здоровый и активный образ жизни, общение с позитивными людьми, помогут вам сохранить молодость головного мозга и увеличить качество жизни до глубокой старости.

Будьте здоровы!